ココナッツオイルの摂取量の目安はどれくらい？

ココナッツオイル購入してみたけどどれくらい摂取したら良いのか分からない。

ココナッツオイルの一日の摂取量はどれくらいがいいのか見ていきましょう！

ココナッツオイルのとりすぎには注意！

ココナッツオイルはカロリーが低くて太らない。と間違った認識をしている方もいます。

ココナッツオイルは他の油と同様に、1グラム当たり約9kcalあります。

なのでココナッツオイルだからといって大量に摂りすぎるのはやめましょう。

しかし、動物由来の油と比べるとコレステロールになる割合は少なく、エネルギー代謝が速いのも事実です。

普段使ってる油をココナッツオイルに変えるくらいでは、全く問題はないので気にすることはありません。

一日大さじ2杯を目安に摂取しよう！

初心者の方は少しずつココナッツオイルの使用量を増やしていくのをオススメします。

個人差はありますが、1日大さじ2杯を目安に摂取しましょう。

一度に料理に入れると油っぽくなってしまうので、朝のコーヒーに少量。昼食のトーストに少量。夜の炒め物に少量。と分けて使うことでおいしくココナッツオイルを摂取することが出来ます。

体調によっては量を減らそう

人によってはココナッツオイルを摂取することによって便が緩くなり、下痢をしてしまったりすることがあります。

体調の悪い時は使用量を減らしたり、使用を控えたりしましょう。

自分の体質にはどれくらいの量のココナッツオイルが合っているのかを調べながら、徐々に量を増やしていくのがおすすめです。